การทำสมาธิเป็นศิลปะของการเพ่งสมาธิไปที่สิ่งหนึ่งจนหมดสติไปจากสิ่งอื่นๆ รอบตัว แม้ว่าการทำสมาธิมักจะเกี่ยวข้องกับศาสนา แต่นักวิจัยสมัยใหม่พบว่าสามารถใช้นอกเหนือจากการปฐมนิเทศทางศาสนาหรือปรัชญาใดๆ ส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและความสงบของจิตใจเกิดอะไรขึ้นระหว่างการทำสมาธิ การศึกษาในมหาวิทยาลัยแสดงให้เห็นว่า เหนือสิ่งอื่นใด อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และความดันโลหิตลดลง
คลื่นสมองอัลฟ่าคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ-เพิ่มความเข้มข้นและความถี่ แลคเตทในเลือด ซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล พบว่าลดลงอย่างรวดเร็วภายใน 10 นาทีแรกของการทำสมาธิ” สถาบัน Hope Heart ในซีแอตเทิล วอชิงตันนั่นเป็นประสบการณ์ของฉันเหมือนกันกับประสบการณ์ที่เหลือเชื่อและต่อเนื่องซึ่งการฝึกสมาธิเชื่อมโยงเรากับแหล่งที่มาของเราอีกครั้ง มันไม่สำคัญว่าสิ่งที่เรียกว่าแหล่งที่มา
ไม่มีเส้นทางที่รวดเร็ว ตามที่ระบุไว้ด้านล่าง การทำสมาธิต้องมีความมุ่งมั่น
ฉลากไม่มีอะไรมากไปกว่าฉลาก แหล่งที่มาของเราอยู่นอกเหนือป้ายกำกับ เหนือแนวคิด เหนือคำจำกัดความ เหนือปรัชญา และทุกอย่างที่คุณคิดได้แหล่งที่มาของเราคือประสบการณ์อันศักดิ์สิทธิ์ของความสุขและความรักที่เราสามารถเพลิดเพลินได้ตลอด 24 ชั่วโมง ตลอด 24 ชม. ระหว่างที่เรากำลังเล่น ทำงาน กิน รัก นอน หรือพูดคุย การทำสมาธิขจัดทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราประสบความสุขและความรักที่เรามีอยู่ตลอดเวลา การทำสมาธิจะขจัดความกลัว
ความไม่อดทน ความโลภ ความโกรธ ความใคร่ ความยากจน ข้อจำกัดทั้งหมดการทำสมาธิเป็นเอกลักษณ์สำหรับทุกคน แม้จะมีประสบการณ์แบบคลาสสิกบางอย่างที่อาจพบได้บ่อยในหลายๆ คน แต่การทำสมาธิจะนำประสบการณ์ที่จำเป็นในการกลับไปยังแหล่งที่มา ไม่มีเส้นทางที่รวดเร็ว ตามที่ระบุไว้ด้านล่าง การทำสมาธิต้องมีความมุ่งมั่น ไม่มีความมุ่งมั่นก็ไม่มีความคืบหน้านอกจากความมุ่งมั่นแล้ว การเลือกปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือจุดที่การตัดสินใจดำเนินการต่อหรือยกเลิกเส้นทางที่เลือกต้องอาศัยการวิจัยและความรู้ ควบคู่ไปกับประสบการณ์ของคุณเอง
โดยพิจารณาจากความรู้และประสบการณ์ของเรามีพวกเรากี่คนที่ทำ
บางครั้งก็เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหนีจากสิ่งใหม่ๆ เช่น สมาธิก่อนนอนการทำสมาธิ การอาบแดด โยคะ ไทเก็ก โปรแกรมอาหารใหม่ๆ เป็นต้น เพราะสิ่งต่างๆ นั้นไม่สบายใจในระยะสั้น ทำให้เราปฏิเสธผลประโยชน์สูงสุดในระยะยาว อีกอย่าง มันไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอนที่จะยึดติดกับบางสิ่งเพียงเพราะเราไม่ต้องการยอมรับ
กับตัวเองว่าเราทำผิดพลาดในการไปตามเส้นทางใดเส้นทางหนึ่ง มีเส้นบางๆ ให้เดิน และเราต้องเลือกและประเมินการเลือกของเราใหม่อย่างต่อเนื่องโดยพิจารณาจากความรู้และประสบการณ์ของเรามีพวกเรากี่คนที่ทำสิ่งต่าง ๆ ที่เราทำในวัยเด็กเพราะเราไม่มีทางเลือกหรือมีสติปัญญาในการเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี ชีวิตของเราเป็นของเราจริง ๆ มากแค่ไหน เมื่อเทียบกับเรากำลังเล่นสถานการณ์ที่เริ่มต้นเมื่อนานมาแล้ว ก่อนที่เราจะรู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่